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白蘿蔔富含維生素C和消化酶，適合與肉類搭配，有助於消化和營養吸收。
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，與油脂類食物搭配可提高營養吸收率。
菠菜富含鐵質和維生素，與維生素C豐富的食物搭配可促進鐵質吸收。
白米飯是碳水化合物的良好來源，搭配蛋白質和蔬菜可實現營養均衡。
馬鈴薯富含鉀和維生素C，與蛋白質食物搭配可提供持久能量。
雞蛋營養密度高，含優質蛋白、膽固醇、維生素 D。
