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大蒜番茄烤雞腿 Chicken Legs With Garlics and Tomatoes

莊祖宜,1974年8月13日出生於台灣,是台灣師大英語系畢業,哥倫比亞大學人類學碩士,西雅圖華盛頓大學人類學博士候選人。 先生林杰偉(Jim Mullinax)是中國成都總領事。

材料:

製作步驟:

  1. 準備雞腿

    • 將雞腿清洗乾淨,用廚房紙擦乾水分。

    • 在雞腿表面抹上橄欖油,撒上適量的鹽和黑胡椒,確保均勻分佈。

  2. 加入大蒜和番茄

    • 將剁碎的大蒜塗抹在雞腿上。

    • 將切好的番茄塊放入一個大碗中,撒上少許鹽和橄欖油,拌勻。

  3. 預熱氣炸鍋

    • 將氣炸鍋預熱至200°C(400°F)約3-5分鐘。

  4. 烤雞腿

    • 將雞腿均勻地放入氣炸鍋的籃子中,不要重疊。

    • 氣炸約20-25分鐘,期間可以翻動一次,使雞腿均勻受熱,直到雞腿金黃酥脆,內部溫度達到74°C(165°F)。

  5. 烤番茄

    • 將拌好的番茄塊加入氣炸鍋中,再烤約10分鐘,直到番茄變軟並稍微有些焦糖化。

  6. 上桌

    • 將氣炸好的雞腿和番茄塊一起裝盤,撒上羅勒和紅辣椒片(如果使用),增添風味。

這道氣炸鍋雞腿配番茄和大蒜的菜餚,外酥內嫩,味道鮮美,營養豐富,非常適合家庭聚餐或日常餐桌。

Jamie's Dinners: Tender and crisp chicken legs with sweet tomatoes

莊祖宜TED演講:"吃出更好的未來"(6/23/2013,上海)