手工麵皮
油炸酥脆
上海風味
40 分鐘
揉麵攤皮
20 分鐘
備餡油炸
約 50 條
份量
春卷是什麼?
春卷是用薄麵皮卷上餡料經油炸的食品,起源於江南,以上海春卷最具代表性。皮薄如紙、殼脆餡鮮是正宗春卷的標準。常見餡料有黃芽菜(大白菜)肉絲、豆沙、蝦仁等,其中黃芽菜肉絲餡最為經典。
春卷皮材料(約 50 張)
| 食材 | 份量 | 備註 |
|---|---|---|
| 中筋麵粉 | 1 公斤 | |
| 鹽 | 10 g | |
| 冷水 | 約 700 g | 分 4–5 次加入 |
黃芽菜肉絲餡
| 食材 | 份量 | 備註 |
|---|---|---|
| 大白菜(黃芽菜) | 適量 | 切細絲 |
| 豬肉絲 | 適量 | 預先醃製 |
| 鹽 | 適量 | 炒熟後再加鹽 |
| 清湯或高湯 | 少許 | 燜至菜酥 |
| 太白粉水 | 適量 | 勾成濃芡 |
| 食用油 | 適量 | 煸炒及油炸用 |
料理秘訣
- 揉麵要夠勁:麵漿需反覆揉舂折攏至光滑有勁,才能攤出薄而不破的皮
- 先炒菜後加鹽:大白菜先以油煸透再加鹽,可避免過早出水、餡心過濕
- 餡心一定要冷卻:包餡前餡心必須完全冷卻,否則包入後皮容易破損
八成熱油炸
皮薄殼脆
40 分鐘
攤皮
20 分鐘
備餡炸製
約 50 條
份量
料理步驟
- 揉製麵漿:1公斤麵粉加10克鹽,先倒入500克冷水,以雙拳抓舂麵糰邊舂邊折,舂至光滑有勁、不粘缸。再加入100克冷水,醒放15分鐘後繼續揉舂。如此反覆4–5次(每次加100克水)至麵漿厚薄適當、光滑有勁,一抓能將麵漿整團抓起不粘手,再醒放片刻。
- 攤製春卷皮:平鍋燒熱,以沾油布擦鍋。用右手抓起一把麵漿,不停上下甩動。攤皮時讓麵漿下垂觸鍋,自裡向外轉開成直徑約20公分的圓形薄皮,隨即抓起餘漿繼續甩動;如有破洞可用麵漿點補。從鍋底撕起薄皮翻面稍燙一下即成。每公斤麵粉約可攤50張皮。
- 製作黃芽菜肉絲餡:大白菜切細絲,以油煸透至軟癟,加鹽(先不加鹽以免菜出水過多)。加入已預先煸過的肉絲,淋少許清湯燜滾至菜酥爛。以太白粉水勾成濃芡,出鍋後完全冷卻備用。
- 包春卷:取一張春卷皮,將冷卻的餡心放在中間偏下方,包成約10公分長的條狀,邊緣以少許清水黏牢,兩端用手壓平封口。
- 油炸:油鍋加熱至八成熱(約160–180°C),將春卷沿鍋邊逐一輕放入鍋,炸至外殼金黃、殼硬酥脆,用漏勺撈出瀝油。食用時蘸鎮江醋或辣醬油。
營養分析(每條)
- 蛋白質:約 5 g
- 脂肪:約 8 g
- 碳水化合物:約 15 g
- 熱量:約 150 kcal
春卷皮的省時替代:傳統手工揉漿攤皮費時費工,家庭製作可至超市購買現成春卷皮(潤餅皮),同樣能做出美味春卷。現成皮下鍋炸時若較厚,可適度降低油溫至160°C左右,確保外皮炸透而不至於表皮焦黑。
