東北家常菜
虎皮豆腐
香椿川燙去毒
15 分鐘
準備時間
20 分鐘
烹調時間
2 人份
份量

東北家常菜的精髓

特點:鹹鮮入味、豆腐有焦香,比涼拌更好吃。關鍵有三:嫩豆腐切丁後用豬大油慢火煎出「黃嘎巴」(虎皮面);香椿芽川燙 2 分鐘去除亞硝酸鹽;醬油沿鍋邊倒嗆激發醬香,再㸆乾收汁讓豆腐充分入味。

食材

食材份量備註
嫩豆腐1 塊(約 300 g)切約 0.5 cm 的筷子頭丁
香椿芽1 把去硬梗,川燙後切碎
大蔥適量斜切成大眉毛蔥
紅椒適量切小丁,配色用,可省

調味料

調味料份量備註
豬大油(熟豬油)約 25 g靈魂配料;可用肥肉末代替
花椒粉約 1 g
適量
醬油約 3 g沿鍋邊淋入
味精或雞精少許出鍋前,可省
香油少許起鍋前淋

大廚核心竅門

  • 豆腐的選擇:選嫩豆腐,越嫩越好;切勿用過軟的內酯豆腐(豆腐腦那種),否則一炒就碎
  • 靈魂豬大油:一定要加豬大油味道才夠香;沒有現成豬油可先下肥肉末炒出油,再下豆腐煎
  • 必須煎出焦痂:耐心慢火煎出「黃嘎巴」(杏黃色虎皮面),豆腐才夠底味,是襯托香椿鮮美的基礎
倒嗆鍋手法
㸆乾收汁
15 分鐘
準備
20 分鐘
烹調
2 人份
份量

料理步驟

  1. 食材改刀:大蔥斜切成大眉毛蔥;紅椒切成約 0.5 cm 小丁用作配色;嫩豆腐切成筷子頭大小的丁(約 0.5 cm),方便用勺子舀著吃且更入味。
  2. 處理香椿:用手輕輕掰撅香椿根部,去除木質化、嚼不動的硬梗,確保口感細嫩。
  3. 川燙去毒:水燒開後將香椿下鍋燙 2 分鐘(此步驟能大幅去除亞硝酸鹽)。撈出後立即用涼水沖涼透。
  4. 切碎香椿:將涼透的香椿用力攥乾水分(此時呈翠綠色),先橫切再縱切,用「格子刀法」細細切碎備用。
  5. 煎製豆腐:鍋中加入豬大油,油熱後撒入花椒粉先煎片刻,再倒入豆腐丁,在鍋中攤平。
  6. 慢火出虎皮:保持小火,豆腐一面慢火煎約 2 分鐘,煎出杏黃色的焦痂(黃嘎巴、虎皮面),稍帶焦香也無妨,這是這道菜入味的關鍵。
  7. 倒嗆鍋調味:豆腐翻面後下入大蔥段,加適量鹽,再將醬油沿著鍋邊倒入(東北菜傳統的「倒嗆鍋」手法),瞬間激發醬香味與色彩。
  8. 㸆乾收汁:本道菜不需額外加水,用中火慢慢將豆腐自身滲出的湯汁㸆乾,讓香味牢牢吸附在豆腐裡。
  9. 加入香椿起鍋:撒入切碎的香椿芽與紅椒丁,加少許味精或雞精提鮮,淋幾滴香油,翻炒均勻讓香椿香氣與豆腐融合,即可出鍋。
時令野菜
植物蛋白
東北家常

營養分析(每份)

  • 蛋白質:約 14 g
  • 脂肪:約 14 g
  • 碳水化合物:約 6 g
  • 熱量:約 210 kcal

香椿的安全食用:香椿含有天然亞硝酸鹽,尤其是老葉含量更高。川燙 2 分鐘能去除 80% 以上的亞硝酸鹽,是食用前不可省略的步驟。選購時以嫩芽(紫紅色芽尖)為佳,香氣最濃、口感最嫩;粗老的香椿梗需去除。