🥔 馬鈴薯食材搭配指南

💡 簡單原則：
1️⃣ 馬鈴薯屬於澱粉類，建議適量取代白米飯。
2️⃣ 搭配蔬菜與蛋白質食材，均衡營養。
3️⃣ 減少與過量油炸食物或高澱粉食物同吃。

🍳 馬鈴薯飲食小技巧：
✔️ 建議用蒸、煮或燉方式取代油炸。
✔️ 如果想吃薯條，可以選擇「烤箱薯條」或「氣炸鍋薯條」，少油更健康。
✔️ 馬鈴薯可搭配蛋白質與青菜，取代部分白飯。
✔️ 控制份量，一次約拳頭大小即可。